Se ha hablado mucho de la relajación y cómo llegar a ella, exploraremos y descubriremos 4 nuevas formas de relajarse, algunas de ellas un poco extrañas pero bien merecen la pena probarlas.
Una buena merienda
La alimentación está muy ligada al estrés, una de las causas que nos lleva a buscar la relajación. Por ejemplo merendar alimentos ricos en vitamina C (como las frutas: arándanos, naranjas, mandarinas, etc) hace que se disminuyen drásticamente el cortisol, hormona que produce el estrés; beber manzanilla en la merienda relaja y ayuda a combatir el estrés.
Siempre son buenas unas Minivacaciones
La meditación es un a de las ya conocidas técnicas que ayudan a relajarse y para lograrlas qué mejor que unas pequeñas vacaciones o unas “mini vacaciones”.Pero ojo, al referirnos a unas mini vacaciones nos referimos a tomarnos 5 o 10 minutos del día para desconectarnos de todo y de todos. Pruebe hacerlo, y verá los resultados positivos.
Hacer «caras»
Realizar por lo menos 15 segundos de muecas o caras, relaja los músculos de la cara, suelta y repite, también mueve el cuello y repite. Esta singular práctica o ejercicio además de ser divertido o raro, son altamente efectivos para relajarse y distender el cuerpo.
Oler Cítricos
Oler cítricos agudiza el sentido del olfato, lo que está estrechamente asociado a la supervivencia. Un reciente estudio realizado en Brasil, demostró que en una prueba física bastante estresante, al oler frutas cítricas durante un lapso de 5 minutos continuos, los hacía más fuertes y resistente a las pruebas; todo esto debido a la el olor de las frutas eliminaba el estrés propio del momento, Uno de los cítricos más usados en este experimento fue la naranja, una de las frutas que más aromas emana.
